[...] zwykle koszulka wygladala jakbym wyszedl spod prysznica. Juz czekam kiedy tylko poloze sie spac,pozadnie sie wyspie i dopilnuje diety. Od jutra zaczynam znowu trenowac bjj, mam nadzieje ze troche potrenuje. Mam pracowac w ochronie i nie wiem czy to juz za 2 tyg czy po wakacjach i jak to w ogole ma wygladac tez nie wiem bo to ma byc jakas [...]
Co prawda mam małe doświadczenie, ale przez te pare latek zauważyłem, że napięte prostowniki, brzuch wypięty do przodu, ściągnięte łopatki, wąski rozkrok (nieco mniejszy niż szerokość barków) i niska pozycja na nogach (przy ciągu) jest dla mnie zdecydowanie najbezpieczniejsza, najstabilniejsza jak i pozwala na osiąganie wyższych wyników (z kocim [...]
witam Sedecznie! Mam problem z gardlem, zreszta zawsze mialem i z tego powodu mam cos na jezyku. Oto zdjecie http://img519.imageshack.us/my.php?image=jezykdr2.jpg Bylem u lekarza pierwszego kontaktu i przecisal mi Bioparox, no i nie niestety nie pomogo, gardlo teraz nie boli ale wczesniej odczuwalem nieznaczne bole, jest zaczerwienione i migdaly [...]
[...] może byc dziwne że wybrałem właśnie jego ale to bardzo pożyteczny piłkarz Henry- on z Ronaldinho mogliby zrobic wszystko nic nie trzeba pisać I tak powstała moja jedenastka mam bardzo ofensywna lewą stronę i często asystującą prawą strone właś nie na to bym liczył że prawa zlewą bysię zgrały Ławka rezerwowych 13.Proto 20. paulo [...]
Napiszę Ci co ja bym zakupił gdybym składał siłownię. Nie ukrywam że mam w piwnicy (podobną) ale idąc po kosztach i być zadowolonym to: Podstawa to hantle - regulowane (zawsze można dokupić talerze) Kilka gryfików aby za bardzo nie machać talerzami - w pewnym momencie robi się to uciążliwe. Stojaki - nie muszą być jakieś ekstra drogie. Wystarczą [...]
Czytając Wasze opinie i wypowiedzi ustaliłem następujący plan na masę. Moglibyście na niego zerknąć? Jeżeli macie jakieś uwagi to byłbym o nie wdzięczny :) Poniedziałek - klatka, triceps KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry - 4 serie, 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 serie, 3. rozpiętki na ławce poziomej - 4 [...]
[...] pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to niektórzy opisywali jak skoksowane myszy na amfetaminie, co do drżenia rąk to ja mam i bez meso- zawsze wtedy, gdy robię dobry trening- nie mogę rozpiąć pasa, ani zdjąc koszulki i łapy też mi latają jak choremu na parkinsona. Po prostu niektórzy [...]
[...] KATEGORCZYCZNI cwiczyc lydke i miesnie napiszczelowe. ----------------------------------------------------------------- zgadza sie,masz racje. ja niestety juz tak bardzo mam zakodowane wpajanie wlasciwego podejscia dla atlety-nowicjusza(najpierw podstawy-baza,a potem dodatki,*******y),ze pewne rzeczy umykaja. ...ale oni nie rozumieja-dla nich [...]
Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]
No ok powiem szczerze ze jestem calkem ciemny.Więć mam do was taką prośbę , a mianowicie jakby komus sie chciało to niech mi napisze co musze dokładnie zrobić (jakie kursy itp. Linki moze pokolei ceny doslownie wszystko co wiecie jakieś.moge dodac ze ide w tym roku do technikum na ekonomiste:)sorki za moją głupote ale :D ale zrozumcie Za odp [...]
[...] znane i sprawdzone środki (zawsze polski teść i często meta) i do tego dobieram trzeci lub czwarty środek na ryzyk fizyk. Mogąc zrobić 1 długi lub 2 krótkie cykle w roku nie mam zamiaru ryzykować totalną klapą... Na moim ostatnim cyklu meta 20mg/t przez 5t+ prol 200-400t przez 12t + greczynka 200mg/t przez 6t zrobiłem około 7-9kg (choroba w [...]
Tak, póki co nie mam ułożonej diety, której przestrzegałbym w 100% ale również wiem, że siłownia nie da mi 3cm na łapie miesięcznie, wszystko powoli ale żeby szło do przodu. O podstawach jako takie pojęcie mam, układałem już sobie dietę, tylko, że nie potrafiłem się jej dobrze trzymać, tylko ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad [...]
[...] Polskich miast - w co bardziej nieciekawych dzielnicach x razy natykałem się na widoczek w stylu babcia/dziadek/dziecko i na smyczy pies rasy bojowej, całość wyglądająca jakby to pies lazł gdzie chciał a "właściciel" za nim podbiegał. to jeszcze nic. Na osiedlu mam gościa który ma kota i łazi na spacer dokładnie tam gdzie jego kot chce
[...] schemat działania zwierzęcia? Pomoże nieco znajomość psychiki, ale to wymaga częstego kontaktu ze zwierzętami, a nie jałowej dyskusji w stylu "pobito mnie, jak mam się bronić?". Ze swoich doświadczeń wiem jak różnie zachowują się psy szkolone pod kątem obrony sportowej IPO czy też obrony "osobistej"(to są różne [...]
Ok, dodałem kilka artykułów do zakładek, postaram się je przeczytać uważnie i w razie wątpliwości, jakichś niezgodności dopytam. O cukrze i tłuszczach także. Bardzo dziękuję za dotychczasową pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Przez święta dobiłem do 87-90kg / 171cm, to się waha, zależy od dnia. Od 3.gimnazjum paliłem fajki, zatem to będzie jakieś [...]
ok. pokombinuje z dieta, napisze i jak cos to poprawki:) moze ze 2-3dni zejsc z tym. musze jeszcze wymyslec jak to zrobic - mam elastyczny czas pracy i raczej przestrzegane rygorystycznie 15min przerwy w czasie 8h. dwa razy na pewno nie pojde zjesc, posilek co ok.3h tez pewnie odpadnie
...mam zawody za 3 miesiące...Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener: 1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd. 2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że [...]
[...] ja nie ciepię treningu DC gdyż po prostu jest koszmarem. Fakt faktem... rośnie się po nim widocznie i szybko dlatego tylko (aż!) go nie zarzuciłem. Ja za każdym razem mam zakwasy na drugi dzień po tym treningu (choć ja akurat plecy nim trenuję) Planowałeś 3 x 20 a zrobiłeś 25, 10, 10, 10... ostatnie daw podejścia to były właśnie podejścia [...]
mam podobny problem boli mnie lewa pierś między pachą a ręką te bóle są częste kłujce również nie moce dłudo ustać w miejscu bo odrazu robi mi się goronco i słabo i własnie nie wiem co zrobić?
[...] i tak nie dam rady, dlatego nie wplatalem tego w trening. A co do zamiany wiosłowania to chodzi mi o takie wiosłowanie na maszynie klamra chwytem neutralnym do brzucha. Bo mam też w planie zwykle wiosłowanie hantlami, ale tego bym nie zmieniał. Bardziej pytanie o zamianę jednej maszyny na inną :D. Z guma próbowałem taka o grubości może 8 cm [...]
Dream Team
